Je kent het wel: je staat op het perron te wachten op de trein en ziet al die lekkere etenswaren in de kiosk naast je of je gaat een tankbeurt afrekenen en die chocoladereep bij de kassa ziet er wel heel verleidelijk uit. Met als gevolg dat je tien minuten later weer lekker ongezond zit te snacken tijdens je reis. Wij hebben 7 gezonde snacks voor onderweg die je dit helpen voorkomen en het is weer eens wat anders dan de komkommertjes, worteltjes, tomaatjes en appeltjes.
1. Mueslirepen in plaats van de guilty pleasures van chocolade
De meest voor de hand liggende gezonde snacks voor onderweg zijn natuurlijk de mueslirepen in plaats van de chocoladerepen. Ik hoor je al denken: “Maar die zijn veel minder lekker”. Toch zijn er al veel mueslirepen met smakelijke toevoegingen, waaronder chocola, te verkrijgen. Deze bevatten wel iets meer calorieën dan de standaard versie, maar zijn dan alsnog gezonder dan de bekende chocoladerepen.
2. Geen chips maar lekker krokant fruit
De zakjes chips: de andere snacks die altijd moeilijk zijn om te weerstaan. Toch zijn ook hier gezonde snacks voor in de plaats te vinden: zakjes met crunchy gedroogd fruit, zoals appels. Toegegeven het smaakt niet zo overheerlijk als chips met de vele smaaksoorten, maar dat is ook een kwestie van gewenning.
3. Roombotercake? No, go bananas!
Laat dat voorverpakte plakje cake liggen en ga voor een stuk bananenbrood. Net zo lekker (als je van bananen houdt uiteraard) en toch gezonder. Let bij het kopen wel op dat je het bananenbrood kiest waar de minste suiker in zit. Of als je een dag voor je reis tijd hebt om er zelf eentje te maken, dan kun je ook zelf minder suiker toevoegen.
4. No nuts no glory: noten de gezonde snacks
Je kunt natuurlijk dat lekkere zakje M&M’s snel naar binnen werken, maar je kunt ook kiezen voor een zakje gezonde snacks: noten. De beste keuze is dan een zakje ongezouten notenmix.
Noten zijn gezond, maar wel met mate. Koop dus wel een klein zakje en ga niet gelijk voor de pondverpakkingen.
5. Groene gezonde snacks
Groentes zijn altijd een gezonde optie, maar hierbij denk je niet meteen aan iets lekkers voor onderweg. Toch heb je ook hier de keuze uit meerdere snacks. Allereerst de populaire edamame ofwel sojaboontjes. Deze eet je vaak al bij de sushi of in een pokebowl, maar je kunt tegenwoordig ook kleine bakjes in de supermarkt kopen en ze dus meenemen als snack voor onderweg. Ten tweede zijn er naast de genoemde gedroogd fruit chips ook groentechips te verkrijgen. Dit zijn krokant gebakken schijfjes rode biet, wortel, pastinaak, etc.
6. Popcorn als gezonde snack
Je zou het misschien niet zeggen, maar popcorn kun je ook als een gezonde snack voor onderweg meenemen. Het is bijvoorbeeld rijk aan antioxidanten en bevat ijzer, magnesium vitamine B1 en B2. Het is dan wel aan te bevelen om het zelf te maken (magnetronzakjes of “vers”). De meeste kant- en klare popcornzakken in de supermarkt zijn namelijk minder gezond, omdat ze bijvoorbeeld in ongezonde oliën gebakken zijn of toch veel calorieën bevatten door veel toegevoegde suiker. Al zijn er enkele uitzonderingen, zoals Propercorn.
7. Rijstwafels
De laatste gezonde snacks zijn rijstwafels. Een goed alternatief voor koeken. Er zijn inmiddels ook diverse smaken te verkrijgen (de bekende Snack-a-Jacks), zoals barbecue of chili. De chocolade rijstwafels bevatten uiteraard weer meer calorieën.