Ben jij continu in strijd met jezelf over je gewicht? Zou je graag willen afvallen, maar vind je het lastig om ongezonde leefpatronen te doorbreken? Dan ben je niet de enige. Voor heel veel mensen is het verliezen van lichaamsgewicht een continu voortdurende strijd. Dat het afvallen niet wil lukken, komt vaak door ongezonde diëten. Wil jij op een gezonde manier afvallen? Wil je jouw streefgewicht bereiken én behouden? Dan is een realistische en gezonde afvalmethode essentieel.
Wat is jouw BMI?
Veel mensen willen eens in de zo veel tijd wat kilo’s kwijt. Heb je bijvoorbeeld net een heerlijke bourgondische vakantie achter de rug? Dan wil je mogelijk de overtollige kilo’s die er in de vakantie zijn aangekomen weer kwijtraken. In sommige gevallen heeft dit te maken met een schoonheidsideaal. Maar het kan ook zo zijn dat je daadwerkelijk te zwaar bent. Je spreekt dan van een te hoog BMI. Wanneer jouw BMI verhoogd is, heb je te maken met grotere gezondheidsrisico’s. Het is daarom belangrijk om inzicht te krijgen in de status van jouw BMI. Jouw BMI berekenen is dankzij een relatief simpele formule zo gedaan. Is jouw BMI daadwerkelijk te hoog? Ga dan aan de slag met het veranderen van ongezonde patronen. Kies voor een gezond lichaam!
Waarom beweging zo belangrijk is
Kamp jij met overgewicht? Of wil je simpelweg voor je eigen gevoel wat kilo’s kwijt? Dan is het in allebei de gevallen van belang dat je voor een haalbare afvalmethode kiest. Een crashdieet is bijvoorbeeld op de lange termijn niet vol te houden. Deze afvalmethode is ongezond op ieder vlak. Kies daarom liever voor een gezonde afvalmethode. Ga ongezonde leefpatronen omzetten in gezonde leefpatronen. Pak jij bijvoorbeeld voor alle uitjes de auto? Kies er dan eens wat vaker voor om met de fiets of lopend op pad te gaan. Bewegen is ontzettend belangrijk voor een gezond lichaam. Je verkleint hiermee namelijk de kans op hart- en vaatziektes, maar ook op diabetes.
Belang van gezonde voeding
Beweging is essentieel in de weg naar een gezond lichaamsgewicht. Maar met alleen beweging kom je er niet. Er moet sprake zijn van een goede energiebalans en dus is voeding ook onwijs belangrijk. Krijg je voldoende vitamines, mineralen, goede vetten en eiwitten binnen? Dan zal jij je fysiek en mentaal weerbaarder voelen. Het is van belang dat je jouw lichaam voedt in plaats van vult. Voelt gezond eten voor jou als een echte uitdaging? Maak het jezelf dan makkelijker. Haal geen ongezonde snacks in huis, maar vul jouw koelkast met fruit en rauwkost. Maak van gezond eten een gewoonte.