Visolie is belangrijk voor onze algehele gezondheid. Dit komt onder meer doordat deze olie EPA en DHA bevat. Omdat ons lichaam zelf geen visolie aanmaakt, moet je er zelf voor zorgen dat je hier voldoende van binnenkrijgt. Dit kan door de juiste voeding te eten, maar je kunt ook extra visolie slikken in de vorm van voedingssupplementen. Maar wanneer heb je eigenlijk extra visolie nodig? In deze tekst vertellen wij je hoe het zit.
Als je geen vis lust
Gezien de naam verbaast het je waarschijnlijk niet dat visolie afkomstig is van vissen. Deze olie wordt gewonnen uit de lever van een vis. Wanneer je gemiddeld zo’n twee keer per week vette vis eet, krijg je in principe voldoende visolie binnen. Helaas houdt niet iedereen van vis. Geldt dit ook voor jou? Dan kampt jouw lichaam mogelijk met een tekort aan visolie. In dat geval is het verstandig om extra visolie te slikken. Schelpdieren bevatten overigens ook visolie. De kans is groot dat je dit ook niet lekker vindt als je niet van vis houdt.
Tijdens een zwangerschap
Extra visolie slikken is niet alleen verstandig als je niet van vis houdt, maar ook als zwanger bent. De visvetzuren EPA en DHA zijn namelijk belangrijk voor de ontwikkeling van je ongeboren kindje. Ze zijn onder meer belangrijk voor de ontwikkeling van de hersenen en het netvlies. Daarnaast verklein je de kans op vroeggeboorte door tijdens een zwangerschap extra visolie te slikken. EPA en DHA kunnen er bovendien voor zorgen dat jouw kindje niet met een (veel) te laag gewicht geboren wordt. Kortom: reden genoeg om extra visolie te slikken als je zwanger bent.
Symptomen van een visolie tekort
Voordat je begint met extra visolie slikken wil je uiteraard eerst weten of dit echt nodig is. Je kunt in dat geval naar jouw eigen lichaam kijken. Jouw lichaam geeft namelijk signalen af als er sprake is van een tekort aan omega 3-vetzuren, waartoe de visvetzuren EPA en DHA behoren. Droog haar is één van de symptomen van een tekort aan omega 3. Daarnaast kun jij je vermoeid voelen als je lichaam te weinig visolie binnenkrijgt. Andere symptomen van een visolie tekort zijn: veel dorst, een slecht geheugen, wazig zicht en moeite met concentreren.
Visolie supplementen kopen
Heb je te maken met één of meerdere symptomen die we hierboven noemden? Dan is het verstandig om extra visolie te slikken. Wanneer je dit nog niet eerder gedaan hebt, moet je eerst visolie supplementen kopen. Lastig is dit niet, want deze supplementen kun je tegenwoordig op verschillende plekken aanschaffen. De plaatselijke supermarkt en drogisterij verkopen waarschijnlijk visolie capsules, maar je kunt ook op het internet terecht. Let overigens wel goed op de samenstelling van de visolie capsules. Visolie heeft namelijk niet altijd dezelfde samenstelling, waardoor de kwaliteit kan verschillen.