Gevarieerde voeding belangrijk voor afweersysteem in darmen

DarmenHet afweersysteem in ons maagdarmstelsel moet goed in evenwicht zijn om enerzijds indringers op te ruimen, maar anderzijds de ‘goede’ bacteriën hun gang te laten gaan bij de vertering van ons voedsel. Bij het bewaren van deze balans blijkt vitamine A zeer belangrijk te zijn. Dat laat het promotieonderzoek van Gera Goverse zien. Een gevarieerd dieet met veel vitamines en vezels helpt deze balans in stand houden.

In het menselijk lichaam heeft het maagdarmstelsel de belangrijke taak om het voedsel te verteren en voedingsstoffen tot zich te nemen. Tegelijkertijd staat het maagdarmstelsel in direct contact met de buitenwereld (de inhoud van de darm), en dus met factoren uit de omgeving die mogelijk schadelijke componenten bevatten.

Ziekmakende bacteriën uitschakelen
Om het lichaam te beschermen tegen deze componenten speelt het afweersysteem van de darmen een grote rol bij het adequaat uitschakelen van pathogenen, zoals bacteriën die de mens ziek kunnen maken (als salmonella). De balans die het afweersysteem moet hanteren om tegelijkertijd tolerant te zijn tegen onschadelijke antigenen – denk aan de goede bacteriën in de darmen, die we nodig hebben bij het verwerken van ons voedsel – is een ingewikkeld en strak gereguleerd proces dat we nog niet volledig begrijpen.

Lees verder op de website van de Vrije Universiteit Amsterdam.

Griep duurt voort

Verkouden griepWeinig opwekkend nieuws. De griep is afgelopen week niet veel afgenomen. Registreerde de Grote Griepmeting in de vierde week van dit jaar 138.000 griepgevallen in Nederland, afgelopen week was het aantal nieuwe griepgevallen nog 135.000. Sinds begin november hebben nu al 1,1 miljoen Nederlanders last gehad van een influenza-achtig ziektebeeld.

Het goede nieuws is dat de griepgevallen bij 65-plussers vorige week opnieuw is gedaald. De meeste griepgevallen doen zich voor bij jonge kinderen en hun ouders.

Het percentage Nederlandse patiënten met griep dat de huisarts bezocht daalde van 38% in week 1 naar 18% de afgelopen week.

Het percentage Nederlanders dat thuis blijft bij griep is aan het stijgen. In de eerste week van het jaar bleef nog geen 70% thuis om uit te zieken. De afgelopen week bedroeg het percentage 82%:

De griep begon dit seizoen in Nederland, Engeland, Zweden en Portugal. Thans verspreidt de ziekte zich door de rest van Europa.

Vorige week vond in België een forse stijging van het aantal griepgevallen plaats. De Grote Griepmeting zag vorige week in Vlaanderen nagenoeg een verdubbeling van het aantal nieuwe griepgevallen: van 41.000 in week 4 naar 78.500 in week 5.
[De Grote Griepmeting]

Artrose voorkomen of verlichten

Heb je last van artrose? Voorkom erger! Wist je dat er mogelijkheden zijn om deze aandoening van het gewrichtskraakbeen te stabiliseren of op tijd te voorkomen? Wanneer je er nog geen last van hebt, is het zaak dit zo te houden. Er zijn drie belangrijke ingrediënten om slijtage van gewrichten tegen te gaan:

  • Beweging
  • Gezonde voeding
  • Voedingssupplementen

Beweging
Veel mensen bewegen te weinig. Meestal weten we dat wel, maar toch doen we het niet. Zodra je beseft wat de gevolgen kunnen zijn van passief leven, kom je wel tot actie. Een half uur intensief bewegen per dag is het minimaal vereist. Overgewicht is funest voor gewrichten. Voorkom dit en is het al zo, doe je best om gewicht kwijt te raken door te sporten. Daarnaast is het aan te raden gezond te eten en voedingssupplementen te gebruiken die beschermen tegen artrose, zoals glucosamine. Het is belangrijk zo te bewegen, dat je bloed flink wordt rond gepompt in je lichaam, zodat de doorbloeding rondom de gewrichten optimaal is. Beweging moet wel gedoseerd worden. Het gaat om alle spieren en gewrichten en zeker niet het overbelasten ervan.

Gezonde voeding
Onderzoek wijst uit dat ook gezonde voeding van invloed is op het wel of niet ontwikkelen van gewrichtsslijtage. Die slijtage kun je krijgen door ongezond leven en overbelasting van gewrichten, door ouderdom of door een traumatische val. Een juist leefpatroon is van invloed op het voorkomen van artrose. Beter rook je niet en drink je geen alcohol. Zorg wel voor veel vochtinname (zonder suiker) Groene groente zijn een must! Broccoli, spinazie en andijvie bijvoorbeeld. Maar ook vruchten zoals avocado of appels zijn gezond. Naast 200 gram groente en 2 stuks fruit kun je dagelijks vette vis eten en calcium innemen.

Voedingssupplementen
Behalve beweging en gezonde voeding kun je jezelf extra beschermen met voedingssupplementen. Zorg ervoor, dat je altijd de mineralen en vitaminen in je lichaam hebt die gewrichtsslijtage tegengaan. Dit is onder meer calcium, maar het belangrijkste voedingssupplement is glucosamine. Deze natuurlijke stof stimuleert de aanmaak van proteïnevezels, die zich in de ruimtes van het kraakbeen binden en ervoor zorgen dat het kraakbeen sterk wordt en blijft. Het zorgt ervoor dat vocht vastgehouden wordt in het kraakbeen en dat hierdoor deze gewrichten soepel blijven.

Conclusie
Wie gewrichtsslijtage wil voorkomen, moet ervoor zorgen geen overgewicht te krijgen. Heb je overgewicht, val dan af door te bewegen, veel water of thee te drinken en gezond te eten. Want naast beweging is de juiste voeding belangrijk. Zorg voor gezonde groenten, fruit, vezels en vis. Daarnaast kunnen we ons lichaam helpen door de juiste voedingssupplementen tot ons te nemen. Dit betreft supplementen die speciaal van belang zijn voor de gezondheid van gewrichten. Wie zijn of haar kraakbeen soepel wil houden beweegt, eet gezond en gebruikt de juiste voedingssupplementen. Deze voedingssupplementen koop je voordelig bij glucosamine.com.

Ruim 60% vindt dat taboe op praten over poep en darmklachten heerst

DarmenPoep. Een belangrijk en gelukkig steeds vaker besproken onderwerp in de media. We staan er niet altijd bij stil, maar poep vertelt je een hoop over je gezondheid. Uit een online enquête van de Maag Lever Darm Stichting onder 2200 respondenten geeft toch nog 60% aan dat er volgens hen een taboe op praten over poep en darmklachten heerst.

De Maag Lever Darm Stichting vindt het daarom belangrijk om dit onderwerp onder de aandacht te houden en bespreekbaar te maken. Met als doel dat we klachten eerder herkennen en om mensen te stimuleren hiermee tijdig naar de huisarts te gaan.

70% van de ondervraagden kijkt altijd achterom na toiletbezoek
Ruim 70% van de ondervraagden geeft aan altijd achterom te kijken na toiletbezoek. Op de vraag waar mensen dan op letten, noemt de grootste groep “de kleur en de structuur van de poep”. Marian Verasdonck, directeur van de Maag Lever Darm Stichting, benadrukt het belang van regelmatig achterom kijken. ”Het is van levensbelang om regelmatig je poep te checken. Je poep vertelt je namelijk veel over je gezondheid.” Kijk daarbij niet alleen naar de kleur van de ontlasting, maar ook naar bloed en slijm. Bloed in de ontlasting kan namelijk een alarmsignaal zijn van darmkanker. En hoe eerder darmkanker wordt ontdekt, hoe beter de behandelmogelijkheden.”

Darmklachten komen veel voor
Van de ondervraagden geeft ruim 85% aan regelmatig last te hebben van darmklachten. Winderigheid is hierbij de meest voorkomende klacht. Maar liefst 71% van de respondenten heeft hier last van. Meer dan de helft noemt ook diarree, verstopping en opgezette buik als ervaren darmklacht.

Poepen en ontlasting de meest gebruikte woorden
De meeste mensen gebruiken als aanduiding voor de grote boodschap het woord ‘poepen’ of ‘ontlasting’. Ook ‘naar de wc gaan’ wordt veel gebruikt.

Mensen stellen toiletgedrag uit bij vies toilet of op het werk
Uit de enquête blijkt dat de ondervraagden hun toiletbezoek voor poepen regelmatig uitstellen. Men vermijdt liever het toilet op het werk, in een restaurant of op vakantie. Wanneer men op visite is stelt zelfs 90% van respondenten regelmatig zijn toiletbezoek uit. De voornaamste reden voor mensen om het toiletbezoek uit te stellen is een vieze/stinkende wc. Een gebrek aan privacy of wanneer men weet dat andere personen op hen staan te wachten worden ook aangevoerd als belangrijke redenen om het toiletgedrag uit te stellen.

Giulia Enders, auteur van ‘De Mooie Voedselmachine, over het onderzoek van de Maag Lever Darm Stichting: ‘Naar het toilet gaan lijkt zoiets simpels – maar er bestaan op dat gebied veel verschillende gewoonten – en beschaving houdt niet op als je de wc binnenstapt. Een beetje meer aandacht besteden aan die dagelijkse gang van zaken zorgt al snel dat je je prettiger voelt. Dus ik ben blij met dit onderzoek van de Maag Lever Darm Stichting’.

Van het boek van Giulia Enders – De Mooie Voedselmachine – zijn inmiddels 100.000 exemplaren verkocht.
[Maag Lever Darm Stichting]