Gezond terug van weggeweest

gezondOp vakantie richten mensen zich meestal op de ‘ontspanning’. Een vakantie waarbij je tot rust komt, kan verkwikkend werken. Ook inspanning mag tegenwoordig, actieve vakanties zijn steeds meer intrek. Of het nu gaat om een duikvakantie voor singles in de Caribbean, een skivakantie van Wintertrex met kinderen of een fietsvakantie voor senioren in eigen land. Ontspanning en inspanning zijn beiden van deze tijd!

Soms heb jij je echter iets teveel laten gaan en breng je enkele kilo’s mee terug (en dan gaat het niet over jouw aankopen). Of het nu komt door de heerlijke Italiaanse wijnen en pasta’s of de gezellige après-ski, feit is dat dit je in de weg kan zitten. Het is dan ook belangrijk dat jij op vakantie bewust omgaat met je voeding. Om je op weg te helpen vind je hier enkele tips.

De beste tip is natuurlijk om je eigen eten mee te nemen. Misschien herinner jij je de vakanties met je ouders en broertjes of zusjes nog? Waarbij je moeder alle keukenkastjes volpropte met een Nederlandse survivalkit. Want een paar dagen zonder pindakaas of hagelslag is natuurlijk uit den boze. En natuurlijk is de HEMA rookworst ook eentje die op het boodschappenlijstje staat. Als je zelf producten meeneemt, bespaar je veel geld en kun je bewust je voeding selecteren.

Ga je uit eten, neem dan wel een voorgerecht, maar geen toetje of andersom. Weet ook dat een soep, het liefst op bouillonbasis goed vult, en zorg ervoor dat je rustig de hoofdmaaltijd tot je neemt. Uiteraard werkt het ook om gezellig met anderen te praten, want zo overeet je je niet en kan je lichaam een sein van ‘vol’ doorgeven. Weet dat als je meerdere dingen tegelijkertijd doet, zoals bijvoorbeeld het nieuws kijken en eten, je ongemerkt jouw eten naar binnen kunt schuiven. Neem de tijd om je eten te proeven, ruik en geniet van welke hap!

Als je gezellig aan de bar zit te kletsen en je hebt een drankje, krijg je hier vaak nootjes bij. Om hier echt vanaf te blijven, moet je deze niet zien. Het is dan ook zeer lastig wanneer de hapjes of schnabbels binnen handbereik zijn. Creëer dus afstand. Denk verder goed na over welke hapjes je eet. Neem je vet arme producten, zorg dan ook dat je er niet meer eet dan je normaal zou doen van vol vette producten. Zorg er verder voor dat je altijd een schaaltje gebruikt en dat je niet uit de zak eet, want dit maakt de verleiding groter. Maak wat groenten klaar om te snacken. Wil je toch een sausje? Maak er dan één op yoghurt basis.

Gynaecoloog Carina Hilders krijgt Libelle’s Gouden Borstbeeld

Gynaecoloog dr. Carina Hilders van het Reinier de Graaf Gasthuis in Delft is de winnares van Libelle’s Gouden Borstbeeld, de medisch award die het weekblad ieder jaar uitreikt aan iemand met bijzondere verdiensten in de zorg voor vrouwen. Dankzij Hilders is het voor steeds meer borstkankerpatienten mogelijk geworden om na chemotherapie zwanger te raken.

Na chemotherapieën komen vrouwen vervroegd in de overgang waardoor hun kans op zwangerschap verkeken is. Winnares Carina Hilders (47) is pionier in vruchtbaarheid-besparende technieken bij jonge vrouwen met borstkanker. Zij haalde het wereldnieuws door als eerste Nederlandse gynaecoloog een eierstok naar de bovenarm van de patiënte te transplanteren. Met financiële steun van borstkankervereniging Pink Ribbon richtte Hilders een paar jaar geleden het Nederlands Netwerk Fertiliteitspreservatie (NNF) op, waar inmiddels alle IVF-klinieken van Nederland bij zijn aangesloten. Dankzij dit systeem worden jaarlijks een paar duizend jonge borstkankerpatiënten in diverse ziekenhuizen in Nederland geïnformeerd en preventief behandeld.

Gouden Eendenbek
Libelle’s medische award wordt ieder jaar uitgereikt aan een persoon of instelling zich onderscheidt in de zorg, met name op gebieden waar vrouwen mee te maken hebben. De eerste award werd in 2005 uitgereikt aan gynaecoloog Bert Alberda, een van de pioniers in Nederland op het gebied van IVF. Hij ontving de Gouden Eendenbek. Libelle’s medische award werd al eerder in de vorm van een Gouden Borstbeeld uitgereikt aan de mammapoli van het Amsterdamse Anthonie van Leeuwenhoek ziekenhuis.

Libelle editie 41 met een uitgebreid interview met Carina Hilders ligt sinds vrijdag 27 september in de winkel.

Moisturizen

Serena Verbon, succesvolle beautyblogger van beautylab.nl geeft advies om je huid zacht en soepel te houden! De beste manier om je huid goed gehydrateerd te houden is om je huid goed in te smeren. Als je last hebt van een droge huid is het helemaal belangrijk om goed te smeren. Wil je meer handige tips, kijk dan de video!

Deze WebTV aflevering is helaas niet meer beschikbaar

Leven met Crohn

Naar schatting komen er per jaar in Nederland ongeveer duizende nieuwe patiënten bij met de ziekte van Crohn. De ziekte wordt meestal ontdekt tussen het vijftiende en dertigste levensjaar. Jongeren hebben een grotere kans de ziekte te krijgen dan ouderen. (bron: http://www.crohn-colitis.nl/)

Wat gebeurt er met je als je te horen hebt gekregen dat je de ziekte van Crohn hebt? Je staat aan het begin van een carriere, hebt net een relatie en dan: De ziekte van Crohn. In deze video legt Norma uit wat het voor haar betekent heeft om het te horen. Hoe gaat zij er in het dagelijks leven mee om? En hoe is het voor haar vriend? Dokter J.M. Jansen van het Onze Lieve Vrouw Gasthuis, Amsterdam, legt uit wat de behandel opties zijn.

Deze WebTV aflevering is helaas niet meer beschikbaar

Alarmmatjes baby’s geeft gevoel van schijnveiligheid

ONVZ ZorgverzekeraarAlarmmatjes die baby’s moeten beschermen tegen wiegendood worden vanaf volgend jaar niet meer door ONVZ Zorgverzekeraar vergoed. Dat melden verschillende media deze week, na een bericht van het ANP.

Uit wetenschappelijk onderzoek blijkt dat de matjes een gevoel van schijnzekerheid geven. ONVZ besloot daarom de matjes niet langer te vergoeden. Ouders zouden ten onrechte kunnen denken dat een baby met zo’n matje veilig op de buik kan slapen. Daarnaast geeft het matje vaak een vals alarm, wat onrust veroorzaakt.

De Stichting Onderzoek en Preventie Zuigelingensterfte vroeg de alarmmatjes niet langer te vergoeden. Het matje dat onder de baby ligt, slaat alarm als het kind niet meer beweegt. “Zonder enig bewijs wordt beweerd dat daarmee duizenden levens zijn gered”, aldus een woordvoerder van de stichting.
[ONVZ Zorgverzekeraar]

Verstoorde balans tussen cellen in bloed diabetespatiënten

diabetes insulinePatiënten met diabetes type 2 kampen met een tekort aan schadeherstellende cellen in het bloed, en een licht verhoogd aantal schadeveroorzakende cellen. Dat concludeert Joris van Ark in zijn promotieonderzoek. Dat verklaart volgens hem mogelijk waarom hart- en vaatziekten bij deze patiënten meer voorkomen. Therapie zou zich daarom kunnen richten op het herstellen van deze verstoorde balans.

In het ontstaan van hart- en vaatziekten spelen ziekten van de grote bloedvaten (macrovasculaire ziekten, MVD), een belangrijke rol. Van Ark onderzocht de mechanismen achter de ontwikkeling van MVD, een aandoening die bij mensen met type 2 diabetes twee- tot viermaal zo vaak voorkomt als bij mensen zonder diabetes. Hij bestudeerde daarvoor de rol van in het bloed circulerende vasculaire voorlopercellen.

Sommige voorlopercellen (endotheel voorlopercellen en angiogene cellen) remmen de ontwikkeling van MVD af, terwijl andere (gladde spiercel-voorlopercellen) deze juist stimuleren. Van Ark ontdekte dat het eerste soort voorlopercellen bij diabetespatiënten verlaagd bleek en het tweede licht verhoogd. Daardoor is de balans tussen beschermende en beschadigende voorlopercellen verstoord. De voorlopercellen zijn volgens de promovendus daardoor een mogelijk therapeutisch doelwit om de progressie van ziekten van de grote bloedvaten af te remmen.

Promotie Joris van Ark
Role of circulating vascular progenitor cells in the development of macrovascular disease in diabetes
02 oktober 2013
Promotors: prof.dr. J.L. Hillebrands en prof.dr. B.H.R. Wolffenbuttel
[UMCG]

Alternatieve strategieën om negatieve effecten slecht dieet te voorkomen

overgewicht dieetDat de toename van obesitas nauw verbonden is met de snelle toename van ongezonde leef- en eetpatronen, is bekend. Deze patronen blijken evenwel lastig te doorbreken. Promovendus Gopala Krishna Yakala ging in proefdieronderzoek na of er (voedings)strategieën ontwikkeld kunnen worden die de negatieve effecten van een slecht dieet kunnen voorkomen of veranderen.

Het onderzoek van Yakala, waarvoor hij gebruik maakte van muismodellen, concentreerde zich op drie strategieën: veranderingen in levensstijl (minder calorieën), veranderingen in voedselinname (voeding verrijkt met plantaardige stoffen) of farmacologische interventies (medicijngebruik). Yakala stelt dat een streng dieet vaak als belastend ervaren wordt. Hij onderzocht de effecten van een dieet waarin producten die rijk zijn aan verzadigde vetten en hoog in cholesterol tóch geconsumeerd mogen worden, maar alleen tijdens perioden die afgewisseld worden met perioden waarin dat niet mag. Dit dieet bleek in muizen het risico op het ontstaan van cardiovasculaire ziekten te verlagen.

Ook ontdekte hij dat een toevoeging van chocolade aan een hoog cholesterol dieet juist geen positieve effecten had op de cardio-metabole gezondheid. Tot slot concludeert de promovendus dat medicijnen die een ontstekingsreactie afremmen de cardiovasculaire gezondheid gunstig beïnvloeden, omdat ze een tegenwicht bieden aan de metabole stress die een ongezond voedselpatroon veroorzaakt. Deze resultaten moeten in de klinische praktijk nog verder worden onderzocht.

Promotie Gopala Krishna Yakala
Diet-associated metabolic and vascular (dys)function – dietary strategies for prevention
30 september 2013
Promotors: prof.dr. P. Heeringa en prof.dr. G. Molema
[UMCG]

Mannen fietsen vaker naar de sportclub, vrouwen naar de winkel

fietsMannen stappen vaker dan vrouwen op de fiets om naar de sportclub te gaan en vrouwen nemen vaker dan mannen de fiets om te gaan winkelen. Ook gebruiken vrouwen vaker dan mannen de fiets om personen, vooral kinderen, te halen en brengen. Dat blijkt uit een studie van het RIVM in samenwerking met verschillende organisaties, die is gepubliceerd in het vakblad PLOS ONE.

Als de overheid voor korte afstanden mensen uit de auto en op de fiets wil krijgen, is het nodig om verschillende groepen verschillend te benaderen. Beleid kan het beste worden gericht op groepen die het minst gebruik maken van de fiets voor korte afstanden. Dit zijn bijvoorbeeld mannen die personen halen en brengen, mensen tussen de 25 en 44 jaar en mensen met een lagere opleiding.

Auto als statussymbool
Mensen met een hogere opleiding zijn eerder geneigd om op de fiets te stappen dan mensen met een lagere opleiding. Dat zie je vooral terug in het woon-werk verkeer. Dit komt mogelijk doordat mensen met een lagere opleiding de auto meer zien als een statussymbool dan hoger opgeleiden.

Fysieke inactiviteit groot gezondheidsprobleem
Fysieke inactiviteit is één van de grootste gezondheidsproblemen in de westerse wereld. Er is veel gezondheidswinst te behalen met het stimuleren van actieve vormen van transport, zoals fietsen en wandelen. Dit komt doordat transport een onderdeel is van het dagelijks leven en gebruikt wordt om naar het werk te gaan, voor huishoudelijke doeleinden en voor vrije tijdsbesteding.
[RIVM]