Onderhoudswerkzaamheden

De komende dagen worden er wat onderhoudswerkzaamheden aan Gezonderworden.nl gedaan. Het is mogelijk dat hierdoor oude berichten in de e-mailnieuwsbrief en rss-feed verschijnen. Alvast excuses voor het eventuele ongemak.

Bloemkool en broccoli halveren kans op prostaatkanker

BroccoliHet eten van broccoli en bloemkool vermindert de kans op prostaatkanker met de helft. De Amerikaanse onderzoekers denken dat de groenten stoffen bevatten die het DNA beschermt, aldus The Daily Mail. Het is niet de eerst keer dat onderzoekers de broccoli in verband brengen met preventie van kanker.

In het onderzoek werden vier jaar lang 29.000 mannen op de voet gevolgd. Vooral de aggressievere vorm van prostaatkanker kwam bij mannen die elke week broccoli of bloemkool aten, veel minder voor.

“Kauwgom kauwen helpt bij afvallen”

KauwgomHet kauwen van kauwgom kan bijdragen om te vermageren. Bij een ritme van 100 kauwbewegingen per minuut stijgt het energieverbruik immers met 8 tot 14 kcal. Wie dit het hele jaar volhoudt zou tot 5 kilo vet kunnen verliezen. Dit staat in het vakblad New England Journal of Medicine. Het blad Bodytalk vindt echter dat een dergelijk kauwritme niet realistisch is en ook risico’s inhoudt.

Frequent kauwen – bijvoorbeeld om het uur een nieuw stuk – zou overigens ook de drang naar zoetigheden doen afnemen. Dat is evenwel niet het geval voor hartige snacks. Net voor de maaltijden kauwen zou er ook voor zorgen dat men iets minder eet. Positief is ook dat men van kauwen geen honger krijgt, behalve misschien van kauwgom met de kunstmatige zoetstof aspartaam.

Kauwgom heeft overigens nog tal van andere voordelen. Zo heeft het reeds zijn nut bewezen voor rokers die willen stoppen. Doordat het de toevoer van speeksel verhoogt, helpt het ook om bacteriën en voedselresten weg te spelen. Kauwgom helpt ook om de darmen na een operatie sneller weer op gang te trekken. Het blijkt ook een goede remedie voor mensen met zuuroprispingen. Volgens sommigen verbetert het ook het geheugen, maar op die onderzoeken is nogal wat kritiek geuit.

Betere vetverbranding door rust tijdens trainingssessie

DumbellsJapanse en Deense wetenschappers hebben een onderzoek gedaan naar de vetverbranding van diverse sporters. Uit het onderzoek blijkt dat rust nemen tussen de trainingssessies goed is voor de vetverbranding en daardoor verlies je sneller gewicht, aldus KruidvatGezondheidsnet.

Het is beter om twintig minuten pauze te nemen tussen twee trainingssessies van een half uur, dan een uur lang door te trainen. De onderzochte sporters die rust hadden tussen de twee sessies hadden een hogere stofwisseling.

Vaak wordt aan mensen met overgewicht het advies gegeven om zo lang mogelijk achter elkaar te trainen, maar nu blijkt dus dat dit niet de meest effectieve methode voor gewichtsverlies is.

Overigens blijft het aantal verbrandde calorieën wel gelijk wanneer een pauze wordt ingelast. Alleen de hoeveelheid vet die wordt verbrand verschilt. Bij een training met pauze komt 77 procent van de geleverde energie uit vet. Zonder onderbreking is dat 56 procent.

Voetbal grootste veroorzaker blessures

voetbalJaarlijks komen meer dan 46.000 voetballers per jaar op de spoedeisende hulp. Elk jaar breken ruim 1.100 voetballers in Nederland hun onderbeen tijdens een wedstrijd of training. In de meeste gevallen gaat het om een scheenbeenbreuk. Dit blijkt uit een onderzoek van Consument en Veiligheid naar aanleiding van de recente scheenbeenbreuk van Edgar Davids.

Veldvoetbal is met dit aantal de grootste veroorzaker van sportblessures. Vier procent van de voetballers van 18 tot 35 jaar gaven in het onderzoek aan niet altijd scheenbeenbeschermers te dragen tijdens wedstrijden. Tijdens trainingen is dat zelfs 46 procent.

Het dragen van scheenbeschermers tijdens wedstrijden is verplicht, bij trainingen wordt dit slechts aanbevolen door de KNVB. Het risico op botbreuken wordt door het dragen van scheenbeschermers verkleind, maar neemt het niet voor 100 procent weg.