Ouderen blijven fitter door harder te lopen dan normaal. De intensievere wandeltrainingen zorgen bij senioren voor een betere bloeddruk, spiersterkte en flexibiliteit. Dit blijkt uit onderzoek van Mayo Clinic Proceedings, aldus KruidvatGezondheidsNet.
Wandelen met een normale snelheid van zes kilometer per uur is vaak het advies bij ouderen. Onderzoekers hebben vijf maanden lang 250 ouderen gevolgd. De senioren werden ingedeeld in drie groepen: niet wandelen, normaal wandelen en intensief wandelen.
De intensieve groep, die afwisselend harder en zachter moest lopen, bleek na 5 maanden de meeste vooruitgang te hebben geboekt. Deze studie draagt bij aan het idee dat het gezond is om actief te blijven. Onderzoeker Dr. James Levine licht in het rapport de resultaten toe: “Hoe langer een persoon actief is, hoe beter. Ongeacht de manier van bewegen.”
Zie ook:
