Gezonderworden.nl

Nieuws over gezondheid, overgewicht en diabetes

Een uur beweging per dag voor dikke mensen

overgewicht manMensen die overgewicht hebben moeten zich elke dag minstens een uur matig inspannen. Ook dit staat in het advies Richtlijnen goede voeding 2006 van de Gezondheidsraad. De vorige richtlijn dateerde van 1986. Daarin was geen aanbeveling opgenomen voor de mate waarin moet worden bewogen. Gemiddeld geldt dat zeker vijf dagen per week, maar liefst alle dagen, een half uur matig intensief moet worden bewogen.

Verder heeft de Gezondheidsraad alle bestaande aanbevelingen onder de loep genomen. De raad adviseert mensen onder meer twee keer per week vis te eten, waarvan ten minste een keer vette vis, zoals haring, makreel en zalm.

Verder bevestigen de onderzoekers de geijkte adviezen: eet twee ons groente per dag en twee stuks fruit. In de Richtlijnen Goede Voeding 1986 was geen aanbeveling opgenomen voor het groente- en fruitgebruik. Verder moeten mensen hun alcoholgebruik beperken: mannen zouden dagelijks hooguit twee glazen alcohol moeten drinken en vrouwen één.

 
gezondheid

Vrouw geeft voorkeur aan de pil als anticonceptiemiddel

De pil blijft het populairste anticonceptiemiddel voor de Nederlandse vrouw. Dat is dinsdag gebleken uit een onderzoek van TNS NIPO onder 566 Nederlandse vrouwen tussen 16 en 35 jaar. Ruim de helft van vrouwen in die leeftijdsgroep verkiest de pil boven een ander voorbehoedsmiddel.

De onderzoekers noemen het opvallend dat 23 procent van de vrouwen in die groep geen anticonceptiemiddel gebruikt. 66 procent van de ondervraagden gebruikte al de pil toen ze voor de eerste keer seks hadden, in de helft van de gevallen in combinatie met een condoom.

96 procent van de ondervraagden slikt de pil op een vast tijdstip. In de meeste gevallen (73 procent) blijkt dat ‘s avonds te zijn. Uit de enquête komt naar voren dat vrouwen de voorkeur geven aan een pil met minder hormonen.

Veel vrouwen (60 procent) vinden het handig dat je met de pil ‘je menstruatie kunt reguleren’. Vooral vrouwen tussen 21 en 25 jaar slikken om die reden de pil wel eens langer door: meer dan de helft. In Nederland slikt 42 procent van vrouwen in de vruchtbare leeftijd (16 tot en met 45 jaar) de pil.
[ANP]

 
gezondheid

Schijf van vijf: meer groente, fruit, vette vis en bewegen

Schijf van VijfDe schijf van vijf van het Voedingscentrum moet weer worden aangepast. Er moet meer vis, fruit en groente op, want Nederlanders eten dat te weinig. Maar minister Hans Hoogervorst (Volksgezondheid) wil dat er net als in België een tekentje voor bewegen op komt.

De Belgen hebben op hun voedselkaartje een zwemmer, fietser en hardloper afgebeeld. ,,Wellicht moet Nederland dit voorbeeld volgen”, zei de minister maandag bij het in ontvangst nemen van de nieuwe richtlijnen voor gezonde voeding van de Gezondheidsraad.

De raad adviseert twee keer per week een portie vis, waarvan minstens een keer een vette vis, magere melk en mager vlees, meer groente (150-200 gram per dag) en niet één, maar twee appels of bananen per dag. Verder is dagelijks 30 tot 40 gram vezels uit fruit en volkoren graanproducten als brood nodig.

Minder zout
Mensen moeten minder zout eten (niet meer dan 6 gram per dag) en minder onverzadigde vetzuren tot zich nemen. Mannen mogen niet meer dan twee en vrouwen niet meer dan een glas alcohol per dag. Daarnaast moet iedereen minstens een half uur per dag bewegen. Maar wie meer eet of wie te dik is moet dat opvoeren tot een uur per dag.

Het is voor het eerst sinds twintig jaar dat de Gezondheidsraad richtlijnen voor gezonde voeding heeft opgesteld. Sinds 1986 is er veel veranderd. Mensen eten minder ongezond vet en iets meer vis. Maar er wordt minder groente en fruit gegeten dan vroeger.

Frisdrank
Minister Hoogervorst raadt zowel de frisdrank en voedingsindustrie als scholen, ouders en ggd-en aan om met het rapport aan de slag te gaan. Zo moet de industrie stoffen die niet bijdragen aan goede voeding, zoals toegevoegde suikers, zout, verzadigde vetzuren en transvetzuren tot een minimum beperken.
[ANP]

 
gezondheid

Gezondheidsraad adviseert tweemaal per week vis

‘Eet meer groente (150-200 gram per dag) en fruit (twee stuks). Kies voor volkoren graan-producten. En gebruik minder dan 6 gram zout per dag.’ Dat staat in de Richtlijnen goede voeding 2006, die de Gezondheidsraad vandaag heeft gepresenteerd aan minister Hoogervorst.

In de de richtlijnen staat verder onder meer: ‘Zowel de hoeveelheid verzadigd vet als transvet in de huidige voeding moet omlaag. Gebruik daarom vetten en oliën die veel onverzadigde vetzuren bevatten en magere zuivel- en vleesproducten. De hoeveelheid visvetzuren in de voeding zal daarentegen flink moeten toenemen om te komen aan de gewenste 450 mg per dag. Het advies: eet twee maal per week een portie vis, waar van ten minste eenmaal vette vis.’

Meer informatie bij het Ministerie van VWS

 
gezondheid

Mensen ruiken beter dan gedacht

Mensen kunnen geursporen volgen en zijn waarschijnlijk in staat net zo goed te ruiken als sommige dieren. Volgens de BBC blijkt dat uit een onderzoek aan de Berkeley Universiteit in Californië.

De onderzoekers legden geursporen van tien meter lang aan in een nat grasveld. De 32 proefpersonen moesten onder meer proberen de geuren, onder meer van chocola, te volgen. Driekwart van hen kon, gemaskerd, met dikke handschoenen aan en oordopjes in, het spoor tot het eind toe herkennen. Mensen bleken weliswaar een stuk langzamer dan honden, maar konden hun prestatie na enkele keren wel verbeteren.

 
gezondheid

KASSA zoekt gebruikers GenoTrim afslankpillen voor kerstaflevering

Het consumentenprogramma KASSA is voor de kerstaflevering op zoek naar gebruikers van de GenoTrim DNA-pil. In de kerstaflevering, die aankomende dinsdag wordt opgenomen, wordt teruggeblikt op onderwerpen die het afgelopen jaar in het programma besproken zijn.

Begin dit jaar was er veel ophef over de GenoTrim DNA-pil van Salugen en dit is eind januari bij KASSA aan bod geweest.

KASSA is op zoek naar gebruikers die over de werking (positief en negatief) van de DNA-pil willen praten. Heb je gewicht verloren door de DNA-pil, of heeft het helemaal niet geholpen en wil je KASSA van informatie voorzien / op tv verschijnen?

Geef dit dan aan via het nieuwsformulier, dan zal Gezonderworden.nl de gegevens doorsturen naar KASSA.

 
gezondheid

Ouderen leven ongezonder dan tien jaar geleden

Het beeld van de vitale ouderen van tegenwoordig moet wegens hun gezondheidssituatie worden bijgesteld. Dat stelt sociologe Marjolein Broese van Groenou van de Vrije Universiteit donderdag op een symposium in Amsterdam.

De Broese van Groenou baseert zich op vergelijkend onderzoek onder 55- tot 64-jarigen in 1992 en 2002. Daaruit blijkt dat de laatste groep ouderen vaker uitstapjes maakt, restaurants, theaters en pretparken bezoekt, meer werkt en meer vrijwilligerswerk verricht. Maar tegelijkertijd is hun gezondheid slechter dan die van hun leeftijdgenoten in 1992.

Uit het onderzoek blijkt niet wat daar de oorzaak van is. Mogelijk komt dit omdat ze minder bewegen, ongezonder eten en meer alcohol gebruiken, stelt de onderzoekster.

Pretparken
Als verklaring voor het actiever zijn van de jongste groep ouderen noemt ze onder meer dat ze hoger zijn opgeleid. Maar er is ook een toename van reclame voor ‘uitjes’ en een groter aanbod van pretparken en restaurants. Daarnaast blijkt dat ouderen die nog een baan hebben, meer vrijwilligerswerk doen dan ouderen die niet werken.

‘Ouderenprofessor’ Dorly Deeg die het congres organiseerde, stelde dat er nog veel te weinig bekend is over de nieuwe generatie ouderen en dat er daarom veel geld nodig is om deze groep te onderzoeken.
[ANP]

 
gezondheid

Vrouwen verliezen controle bij orgasme

Vrouwen verliezen de controle over zichzelf wanneer ze een orgasme hebben. Dat kan geconcludeerd worden uit het feit dat tijdens het orgasme de linker orbito-frontale kwab van de hersenen minder doorbloed is. Dit blijkt uit onderzoek van een multi-disciplinair onderzoeksteam van het Universitair Medisch Centrum Groningen/Rijksuniversiteit Groningen. Het is voor het eerst dat de hersenactiviteit van vrouwen tijdens het orgasme is onderzocht. De resultaten van het onderzoek zijn vandaag gepubliceerd in het European Journal of Neuroscience.

Uit hersenscans blijkt dat de linker orbito-frontale kwab tijdens het orgasme minder doorbloed is dan tijdens een toestand van hoge seksuele opwinding zonder orgasme. “We weten dat dit gebied betrokken is bij in toom houden van allerlei driften”, zegt neuroanatoom Janniko Georgiadis. “Dat is ook wel bekend uit de psychopathologie. Een klassiek voorbeeld is dat van Phineas Gage, een Amerikaanse spoorwegarbeider uit de 19e eeuw die op deze plek een ijzeren staaf door zijn schedel kreeg. Hij overleefde het ongeluk, maar was daarna seksueel enorm ontremd.”

Andere hersengebieden zijn juist extra actief. Dat geldt bijvoorbeeld voor de kleine hersenen. Waarschijnlijk zijn deze betrokken bij spiersamentrekkingen die typerend zijn voor het orgasme. Ook vond de onderzoeker een verband tussen de mate van seksuele opwinding en de doorbloeding van de middenhersenen. Daar liggen dopamine producerende cellen. Dit kan betekenen dat dopamine een rol speelt bij de seksuele opwinding tijdens het orgasme.

PET-scanner
De resultaten zijn gebaseerd op de gegevens van twaalf vrouwen, samen goed voor 20 orgasmes. Zij kregen tijdens het experiment radioactief water ingespoten. Daarmee kan de doorbloeding van de hersenen – een belangrijke maat voor hersenactiviteit – met een PET-scanner zichtbaar gemaakt worden. De proefpersonen zelf moesten hun hoofd tijdens het scannen stil houden en binnen een nauw omschreven tijdsspanne klaarkomen.

Voor het onderzoek was het belangrijk te weten of de vrouwen ook daadwerkelijk een orgasme kregen. Bij mannen is dat duidelijk: zij ejaculeren op het moment suprème. Georgiadis en zijn medewerkers wisten voor het vrouwelijke orgasme ook een objectieve maat te vinden, gebaseerd op drukfluctuaties in de endeldarm tijdens seksuele activiteit.

Klinische toepassing
Hoewel er nog geen directe klinische toepassingen zijn, hoopt Georgiadis met zijn onderzoek wel bij te dragen aan het oplossen van seksuele problemen. “Vrouwen die geen orgasme kunnen krijgen kunnen dat als een groot gemis ervaren. Je wilt niet weten welke kunstgrepen ze uithalen om die climax toch te bereiken. Een deel van de problematiek ligt in het brein. Toch weten we bijna niets over de rol van de hersenen bij seksueel gedrag. Dan is elk brokje kennis winst.”
[UMCG]

 
gezondheid