Slapen met minder gesnurk

slaaptekortEr zijn een paar eenvoudige maatregelen om het snurken te verminderen / voorkomen.
Middelen zoals een tennisbal in de pyama naaien, neuspleisters, electrische schokken of kinbanden om de mond gesloten te houden hebben meestal weinig effect. Ze hebben wel tot gevolg dat de snurker slecht slaapt en overdag moe is.

Een aantal tips die wel helpen:

  • Vermijd alcoholgebruik vanaf twee uur voor het slapen.
  • Gebruik geen zware maaltijd vlak voor het slapen.
  • Stop met roken.
  • Streef naar een goed lichaamsgewicht door gezond te eten en voldoende te bewegen.
  • Zorg voor een regelmatig leefpatroon, waarbij eventuele slaap-middelen en kalmerende middelen niet meer nodig zijn.

Toename dikke kinderen

Het aantal kinderen dat te dik is, blijft toenemen. Uit voorlopige cijfers van TNO blijkt dat de stijging het sterkst is bij 14-jarige meisjes. Tussen 1997 en 2003 nam het aantal te zware meisje toe van ruim 9 naar bijna 16 procent. De cijfers van TNO wijzen erop dat in de onderzochte periode het aantal gevallen van overgewicht veel sterker is gestegen dan in de jaren tachtig en negentig.

Het Voedingscentrum bracht een deel van het TNO-onderzoek, dat deze zomer verschijnt, al naar buiten bij de publicatie van het nieuwe tijdschrift SMAK, bestemd voor ouders van kleine kinderen.

Helft van Britse ouders geeft kinderen gezond eten

De meeste ouders beweren dat ze hun kroost gezond voedsel proberen te geven, maar toch doet slechts de helft van de gezinnen er ook effectief iets aan. Dat zegt een Brits rapport over zwaarlijvigheid bij kinderen van het onderzoeksbureau Mintel. 25.000 Britse ouders namen deel aan het onderzoek.

Van die ouders probeert iets meer dan de helft het suikergebruik bij hun kinderen te beperken. Slechts 42 procent probeert het vetgehalte in de voeding binnen de perken te houden. Een derde van de gezinnen zegt dan weer dat ze weinig belang hechten aan de eetgewoonten van hun kinderen en dat ze er nogal gerust op zijn. Een op de zes gezinnen beschrijft zichzelf als “toegeeflijke” ouders die hun kinderen alles te eten geven wat ze maar willen, of het nu gezond is of niet.

“Het is tijd voor actie”, zegt Maria Elustondo, marktanalist bij Mintel. “Het belang van een gezond leven lijkt wel door te dringen, maar te veel ouders weten niet hoe ze een gezonde voeding in de praktijk moeten omzetten. Ze hebben praktische tips nodig om een gezond leven zo gemakkelijk mogelijk te maken, bijvoorbeeld over de vijf porties fruit en groenten die hun kinderen dagelijks moeten eten”.

Onderzoek aan de Gentse universiteit leerde begin 2003 dat er zich in Vlaanderen zes belangrijke knelpunten voordoen. Kleuters drinken te weinig water en te vaak frisdrank, ze gebruiken te weinig volkorenbrood, eten te weinig groenten en fruit, nemen te weinig melk en melkproducten, eten te weinig vis en snoepen te veel. Het gevolg laat zich raden: steeds meer kinderen zijn zwaarlijvig.

Bron: De Morgen
[Vilt]

Forum voor mensen die stoppen met roken

Stoppen met rokenDe Vlaamse Liga tegen Kanker (VLK) heeft een forum gelanceerd voor mensen die (willen) stoppen met roken. Op www.komopenstop.be kunnen stoppers maar ook rokers en ex-rokers terecht voor advies en ondersteuning over stoppen met roken. Daarnaast wil het forum een plek zijn waar rokers, stoppers en ex-rokers elkaar ondersteunen door hun eigen verhaal te doen of tips te geven aan elkaar. Het forum kan rekenen op de steun van artsen, psychologen, rookstopdeskundigen en apothekers.

Kom op en Stop was de roepnaam van de grote “stoppen met roken”-campagne in België van Kom op tegen Kanker begin dit jaar. Ruim 250.000 mensen waagden zich aan een rookstoppoging en maar liefst 80.000 hielden het minstens één maand vol. Uit onderzoek bleek overigens dat nog eens 250.000 rokers de intentie koesterden om binnen de maand na de campagne alsnog een rookstoppoging te ondernemen.
[Gezondheid.be]